WOD, som står för ”Workout of the Day”, är en träningsform som är både mångsidig och intensiv. WOD är en central del av funktionell träning och innebär att du varje dag utför ett nytt träningspass med varierande övningar. Det är en träningsform som utvecklar styrka, uthållighet, snabbhet och smidighet samtidigt som det ger en härlig känsla av gemenskap och prestation.
Vad är WOD?
WOD är ett strukturerat träningspass som bygger på högintensiva och funktionella övningar. Träningen kombinerar styrkelyft, gymnastiska moment, konditionsövningar och kroppsövningar i ett varierat upplägg. Det kan handla om allt från att lyfta vikter och göra burpees till att springa eller ro. Varje pass är unikt och designat för att utmana hela kroppen.
Därför är WOD en effektiv träningsform
WOD är mycket mer än bara träning – det är ett sätt att ständigt förbättra sig själv och sin fysik. Här är några av de största fördelarna:
- Bygger styrka:
Många WOD-pass innehåller övningar som marklyft, knäböj och pressar, vilket hjälper dig att bygga upp styrkan i hela kroppen. - Förbättrar konditionen:
Högintensiva intervaller med övningar som rodd, löpning och hopp får pulsen att stiga och förbättrar din uthållighet och kardiovaskulära hälsa. - Utvecklar funktionell styrka:
Fokus ligger på rörelser som stärker kroppen för vardagens utmaningar, som att lyfta, dra, hoppa och bära. - Ökar smidighet och balans:
Med inslag av gymnastiska rörelser och dynamiska övningar hjälper WOD till att förbättra din rörlighet och koordination. - Mäter framsteg:
WOD gör det lätt att följa din utveckling. Många övningar och pass är mätbara, vilket gör det motiverande att se hur mycket snabbare eller starkare du blir över tid. - Mental styrka:
De utmanande momenten i WOD kräver fokus och vilja. Du lär dig att pusha dig själv och övervinna hinder, vilket stärker både kropp och sinne.
Hur ser ett WOD-pass ut?
Ett typiskt WOD-pass är oftast uppdelat i tre delar med uppvärmning och sen två olika delar som blandar styrka och kondition.
Passen är välsigt varierande vilket gör att man inte blir utråkad i första taget.
WOD på Fysfabriken
På Fysfabriken anpassar vi våra WOD-pass för att passa alla, oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Våra instruktörer hjälper dig med teknik, ser till att du utmanas på rätt nivå och skapar en motiverande atmosfär. Här tränar du tillsammans med andra i en inspirerande miljö, där gemenskapen blir en drivkraft för din utveckling.
Börja din WOD-resa idag!
Vill du ha en träningsform som är varierande, utmanande och rolig? WOD är perfekt för dig som vill förbättra styrka, kondition och mental styrka på samma gång. Kom och prova ett pass hos oss på Fysfabriken – vi garanterar att du kommer att känna dig starkare och mer motiverad efteråt!
Boka ditt första WOD-pass på Fysfabriken och ta steget mot en starkare, smidigare och uthålligare kropp!
