Teknik, Styrka och Explosivitet i Tyngdlyftning
I våra tyngdlyftningspass fokuserar vi på de två klassiska momenten inom olympisk lyftning – snatch och clean and jerk. Vi jobbar med teknik, styrka och explosivitet för att utveckla din lyftförmåga på ett säkert och hållbart sätt, oavsett nivå.
Vad är Snatch och Clean and Jerk?
Snatch
Snatch är ett av de mest tekniska lyften inom tyngdlyftning. Det handlar om att få upp skivstången från marken till ett låst läge över huvudet i en enda, snabb rörelse. Tekniken för snatch kräver:
- Rörlighet i axlar, höfter och fotleder
- Explosiv styrka i bål och ben
- Precision och snabbhet i lyftet
Clean and Jerk
Detta är en tvådelad lyftteknik:
- Clean (Vändning): Skivstången lyfts från marken till axlarna med ett snabbt och kraftfullt drag.
- Jerk (Stöt): Från axlarna pressas stången över huvudet genom en split jerk eller push jerk.
Clean and Jerk är en kombination av teknik, kraft och stabilitet och hjälper till att bygga både styrka och explosivitet.
Tyngdlyftningspass på Fysfabriken
Tyngdlyftningspassen är 60 eller 75 minuter långa och innehåller:
- Mobilitet och förberedelse för att optimera din rörelsekapacitet.
- Teknikträning av antingen Snatch eller Clean and Jerk.
- En tyngre del för den som vill eller möjlighet att fortsätta öva teknik för nybörjare.
Våra Coacher
Tyngdlyftningspassen leds av coach Miguel, som har gedigen erfarenhet av tyngdlyftning och funktionell fitness. Han assisteras av coacherna Bettan, Chris, Johanna och Felicia, som hjälper dig att utvecklas utifrån din nuvarande nivå.
Anmäl dig till nästa tyngdlyftningspass
Vill du ta din teknik till nästa nivå? Håll utkik i vårt schema för nästa Snatch- eller Clean and Jerk-pass och boka din plats redan idag!
Välkommen till Fysfabriken – där vi bygger styrka och teknik tillsammans!
